كيف تحسن ذاكرتك وأنت نائم ؟

هل أنت من الذين يتذكرون الوجوه وينسون الأسماء ، ربما يكون علاج هذه المشكلة ممكناً ، وثق فريق بحثي تأثير تنشيط الذاكرة أثناء النوم على تعلم الأسماء الخاصة بالوجوه ، واكتشف الباحثون تحسن كبير في استدعاء أسماء الأشخاص إذا ما تم ذكرها خلال غفوتهم والمفتاح كان في النوم العميق غير المتقطع.

أجريت الدراسة على 24 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 31 عامًا ،

1. طُلب من المشاركين حفظ وجوه وأسماء 40 تلميذًا من فصل تاريخ افتراضي في أمريكا اللاتينية و 40 تلميذًا آخرين من فصل التاريخ الياباني. عندما تم عرض كل وجه مرة أخرى ، طُلب منهم كتابة الاسم الذي يتطابق معه.
2. بعد تمرين التعلم ، أخذ المشاركون قيلولة بينما كان الباحثون يراقبون بعناية نشاط الدماغ باستخدام جهاز تسجيل النشاط الكهربي للدماغ بواسطة أقطاب توضع على الرأس . عندما وصل المشاركون إلى حالة “النوم العميق” ، تم تشغيل بعض الأسماء بهدوء على مكبر صوت مع موسيقى مرتبطة بأحد الفصول الدراسية.
3. عندما استيقظ المشاركون ، أعيد اختبارهم للتعرف على الوجوه وتذكر الاسم الذي يتطابق مع كل وجه.

استخدم الباحثون جهاز تسجيل النشاط الكهربي للدماغ بواسطة أقطاب توضع على الرأس للكشف عن مشاكل الاضطراب في النوم، ولوحظ أن المشاركين الذين يعانون من اضطرابات النوم خلال فترة قراءة المقاطع الصوتية كان أداؤهم أسوأ بينما كان أداء المشاركين الذين كانوا لا يعانون من النوم المتقطع أفضل .

يقول الباحثون إن النتائج المتعلقة بالعلاقة بين اضطراب النوم ودقة الذاكرة جديرة بالملاحظة لعدة أسباب.

يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ناثان وايتمور Nathan Whitmore ، “إنه اكتشاف جديد ومثير عن النوم ، لأنه يخبرنا أن الطريقة التي يتم بها إعادة تنشيط المعلومات أثناء النوم لتحسين تخزين الذاكرة مرتبطة بالنوم عالي الجودة”.

أضاف ويتمور: “نحن نعلم بالفعل أن بعض اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس يمكن أن تضعف الذاكرة”. “يقترح بحثنا تفسيرًا محتملًا لذلك – الانقطاعات المتكررة للنوم في الليل قد تؤدي إلى تدهور الذاكرة.”

المختبر في خضم دراسة متابعة لإعادة تنشيط الذكريات وتعطيل النوم عمداً من أجل معرفة المزيد عن آليات الدماغ ذات الصلة.

قال بالير ، الذي يشغل أيضًا كرسي جيمس باديلا في الفنون والعلوم في نورث وسترن: ” سيسمح لنا هذا الخط الجديد من البحث بمعالجة العديد من الأسئلة المثيرة للاهتمام – مثل ما إذا كان اضطراب النوم ضارًا دائمًا أو ما إذا كان يمكن استخدامه لإضعاف الذكريات غير المرغوب فيها”. “على أي حال ، نجد بشكل متزايد أسبابًا وجيهة لتقدير جودة النوم العالية.”