هل استيقظت من النوم يوماً وعجزت عن تحريك أي عضلة من جسمك كما لو كنت قد أصبت بالشلل واستمرت هذه الظاهرة لوقت قصير قبل أن تتمكن من استعادة السيطرة على أعضاء جسمك وتتمكن من الحركة؟

لا تقلق فلست وحدك من أصبت بهذه الحالة الغريبة . تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 40٪ من البشر يعانون الجاثوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

الجاثوم أو شلل النوم هو ظاهرة تحدث عندما ينام الشخص أو يستيقظ ويعجز عن الحركة أو الكلام. خلال هذه المدّة ، يعاني الشخص عادةً من هلوسات قوية يمكن أن تكون مرعبة ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق.

أكثر الأعراض المرتبطة بالجاثوم شيوعًا هي عدم القدرة على الحركة أو الكلام. تشمل الأعراض الأخرى الإحساس بالخنق أو الاختناق والضغط الشديد على الصدر والشعور بالشلل في جميع أنحاء الجسم. فضلاً على ذلك، خلال نوبة الجاثوم ، قد يعاني الشخص هلاوس بصرية أو سمعية وشعور بالرعب .

غالبًا ما تكون ظاهرة الجاثوم مصحوبة برؤى لأشياء غريبة ، مثل شخصيات مهددة أو دخيل في الغرفة ولعل هذا هو سر التسمية والأساطير التي ينسجها الخيال الشعبي والروايات حول تلك الظاهرة. شلل النوم بحد ذاته يكون مؤقتاً ولا يستمر سوى بضع ثوانٍ أو دقائق حيث يبدو الأمر كما لو كان عقلك استيقظ قبل جسدك، لكن الرؤى المصاحبة يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وقد تسبب الخوف أو الذعر.

لا يزال العلماء غير قادرين على تحديد أسباب الجاثوم ، لكن بعض النظريات تشير إلى أنه قد يكون مرتبطًا بالحرمان من النوم أو الإجهاد أو الجينات. بينما يُعتقد أن الإجهاد وأنماط النوم غير المنتظمة والاكتئاب يمكن أن يزيد من احتمالية تعرض الشخص له ، بعض النظريات الأكثر شيوعًا هي أنه ينجم عن اضطراب في دورة النوم ، أو بسبب اضطراب نوم حركة العين السريعة.

من المهم ملاحظة أن شلل النوم ليس خطيرًا وليس شيئًا يدعو للقلق. إنها ليست علامة على أي حالة طبية أساسية ، وعادةً ما تتلاشى في غضون بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني نوبات متكررة من الجاثوم ، فيجب عليه التحدث إلى الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية أساسية يمكن أن تسبب هذه النوبات.

هناك عدة طرق يمكن للشخص أن يقلل من خطر الإصابة بشلل النوم. وتشمل هذه الطرق آداء التمارين الرياضية المنتظمة ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، وتجنب شرب الكحول والمخدرات ، وتقليل مستويات التوتر ، وضمان نمط نوم متسق وصحي. إضافة إلى ذلك ، يجد بعض الأشخاص أن استخدام بعض تقنيات الاسترخاء بعد الاستيقاظ من النوم يمكن أن يقلل من فرصة حدوث شلل النوم

في الختام ، الجاثوم ظاهرة شائعة نسبيًا لا تزل غير مفهومة جيدًا من قبل العلم. على الرغم من أنها قد تكون تجربة مخيفة تمامًا ، إلا أنها ليست علامة على أي حالة طبية أساسية ولا تسبب عادةً أي ضرر طويل المدى. باتباع بعض الخطوات البسيطة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي وتقليل مستويات التوتر ، يمكن لأي شخص تقليل مخاطر الإصابة بالجاثوم.