الصداع النصفي أو داء الشقيقة هو أحد أكثر المشاكل الطبية انتشاراً و بالرغم من كونه لا يشكل خطراً على حياة المرضى إلا أنه يسبب لهم الكثير من الإزعاج و يؤثر على جودة حياة المريض و ينتشر الصداع النصفي أكثر بين سكان الدول الغربية و نسبته بين النساء تصل لثلاثة أضعاف الرجال .
الأطباء لا يعرفون على وجه اليقين أسباب الصداع النصفي. والصداع هو في الواقع مجرد عرض واحد لحالة عامة تسمى الصداع النصفي. يعتقد الخبراء أنه يبدأ عندما يغير نشاط الدماغ غير الطبيعي مؤقتًا الإشارات العصبية عبر الدماغ. الذي يزيل إطلاق المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتورم الأوعية الدموية في الدماغ.
هناك محفزات للصداع النصفي تختلف من شخص لآخر مثل :
- التغيرات في الطقس
- كثير جدًا أو قليل جدًا من النوم
- الروائح القوية
- ضغط عصبى
- ضجيج عالي
- القليل جدا من الطعام
- القلق أو الاكتئاب
- دواء معين
كيف تميز بين الصداع النصفي و الأنواع الأخرى من الصداع ؟
أعراض الصداع النصفي
الصداع النصفي يعطيك ألمًا شديدًا. قد تشعر به على جانبي رأسك أو على جانب واحد فقط أو على جبينك. من المرجح أن يصبح أكثر كثافة عندما تحرك رأسك. قد يعاني المريض أيضًا من:
- الغثيان والقيء
- الحساسية إلى الضوء والصوت والروائح
- البقع الملونة أو الخطوط أو الأضواء الوامضة أو البريق في رؤيتك ، والتي تدعى ‘الهالات’
- الخدر أو الوخز
- الضعف
- مشكلة في التحدث أو السمع
في هذه المقالة سنذكر أهم العلاجات الطبيعية الفعالة و العلاجات ذات الفعالية المحتملة ذات الأدلة العلمية فقط وسيتم تجاهل العلاجات قليلة أو عديمة الأدلة العلمية كما عودناكم دائماً.
1-الكافيين ( علاج فعال) caffeine
الكافيين مادة كيميائية موجودة في القهوة و الشاي و الكولا و الكاكاو و يستخدم الكافيين بشكل أكثر شيوعًا لتحسين اليقظة العقلية ، لكن لديه العديد من الاستخدامات الأخرى.
يستخدم الكافيين عن طريق الفم أو عن طريق المستقيم مع مسكنات الألم (مثل الأسبرين والأسيتامينوفين) لينتج مركب يسمى الإرغوتامين و الذي يستخدم لعلاج للصداع النصفي. كما يستخدم الكافيين أيضاً مع مسكنات الألم لعلاج الصداع البسيط والوقاية والعلاج من الصداع بعد التخدير فوق الجافية.
2- الإنزيم المساعد Q10
الإنزيم المساعد Q10 له نشاط مضاد للأكسدة. الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة ، مثل قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض اللثة ومرض باركنسون وبعض أمراض العضلات والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية ، قد يكون لديهم مستويات أقل من أنزيم Q10.
بعض الدراسات تظهر أن الإنزيم المساعد Q10 قد يساعد في منع الصداع النصفي.
في دراسة واحدة صغيرة ، أعطي حوالي 30 شخصا يعانون من الصداع النصفي أنزيم Q10 كل يوم. وقد لوحظ أن أكثر من 60٪ منهم انخفض الصداع لديهم بنسبة 50٪ في عدد الأيام التي أصيبوا فيها بالصداع النصفي.
ليس للإنزيم المساعد Q10 على العديد من الآثار الجانبية الرئيسية ، على الرغم من أنه قد تسبب في مشاكل مثل اضطراب المعدة أو الغثيان ، عند تناول جرعات أعلى من 300 ملليغرام يوميا قد تؤثر على الكبد. وإذا كنت تتناول دواء الوارفارين المضاد للتخثر ، فقد يجعله الإنزيم المساعد Q10 أقل فعالية.
3- أقحوان زهرة الذهب Feverfew
4- النعناع peppermint
تطبيق زيت النعناع على الجلد في بداية الصداع النصفي ، ومرة أخرى 30 دقيقة في وقت لاحق يبدو أنه يساهم في تقليل نوبات الصداع النصفي .
المكونات الفعالة الرئيسية في النعناع الفلفلي هي المنتول و المنتون . النعناع يقلل من ضيق المعدة ويعمل كمسكن موضعي. يمكن تطبيق محلول 10g من زيت النعناع في الكحول بشكل خفيف على الجبهة خلال هجوم الصداع ، ويتكرر بعد 15 و 30 دقيقة.
في إحدى الدراسات ، تحسن الصداع النصفي بنسبة لا تقل عن النصف في 58 في المائة من الأشخاص الذين يعالجون الصداع النصفي مستخدمين زيت النعناع الموضعي مقارنة مع 17 في المائة فقط باستخدام علاج بديل غير فعال. تم القضاء تماما على آلام الصداع النصفي لعلاج 38 في المئة مع زيت النعناع الموضعي مقارنة مع 12 في المئة فقط باستخدام الدواء الوهمي.
على الرغم من عدم اختباره بشكل محدد للصداع ، فإن زيت النعناع الموضعي قد يستحق التجربة أثناء نوبة الصداع النصفي. لكن لا ينبغي أبداً تطبيقه على أو بالقرب من وجوه الرضع أو الأطفال الصغار خصوصاً إذا كان مركزاً ، لأن هذا قد يؤدي إلى تشنج خطير قد يهدد الحياة
5- فيتامين ب2 (الريبوفلافين) B2
الريبوفلافين (فيتامين B2) ضروري للنمو ولإنتاج خلايا الدم الحمراء. … قد لا يكون لدى المصابين بالصداع النصفي ما يكفي من فيتامين B2. هذا يجعل من ريبوفلافين خيار علاج محتمل.
جرعات عالية من فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) قد تساعد في منع الصداع النصفي ، وفقا لدراسة اوروبية في دورية Neurology. ظهرت الآثار المفيدة في الحد من وتيرة الصداع النصفي بعد شهر من الجرعات اليومية من 400 ملغ .
الحليب واللبن عالية في محتواه من الريبوفلافين. الحبوب الغنية هي مصادر جيدة للريبوفلافين. الكينوا وبعض الفواكه والخضروات تحتوي على ريبوفلافين. يوجد أيضاً في مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية ، بما في ذلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهن والدواجن والبيض والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء) والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا.
6- المغنسيوم Magnesium
المغنيسيوم هو معدن أساسي تحتاجه أجسادنا للعمل بشكل صحيح. يمكن أن يحسن صحة العظام ، ويضبط ضغط الدم ، ويساعد على الحفاظ على صحة القلب وإيقاع وظيفة الأعصاب. تشمل أعراض انخفاض المغنيسيوم التعب ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، وتشنجات العضلات ، والوخز ، وتقلصات العضلات.
يرتبط المغنيسيوم المنخفض أيضًا بالصداع والصداع النصفي. يقدر أن العديد من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنسيوم من خلال وجباتهم الغذائية. وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 75 بالمائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الماغنيسيوم. يستخدم المغنيسيوم ، وخاصة أكسيد المغنيسيوم ، أحيانًا لعلاج الصداع النصفي والوقاية منه.
أظهرت أبحاث مهمة أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي يكونون في الغالب بمستويات أقل من المغنيسيوم مقارنة مع غيرهم. وجدت دراسة واحدة أن تناول المغنيسيوم بانتظام يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي بنسبة 41.6٪. وقد أظهرت أبحاث أخرى أن تناول مكملات المغنيسيوم اليومية يمكن أن يكون فعالا في منع حالات الصداع النصفي ذات الصلة بالطمث.
أفضل المصادر الطبيعية للمغنسيوم هي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ – المكسرات – اسماك الماكريل و التونة – الزبادي – العدس الأفوكادو – التين – الموز- الشوكولاته الداكنة
7- نبات الآرام butterbur
On Google News