تتطلب عملية التعلم الكثير من الوقت والجهد لحفظ واستدعاء المعلومات من الذاكرة خصوصاً لو كان كم المعلومات المطلوب استيعابها كبيراً، من المهم جداً أن تعرف بعض الطرق الفعّالة لاستدعاء المعلومات وأن يكون نمط حياتك صحياً لتتحسن قدراتك الذهنية.
يمكن أن تشمل هذه الطرق ممارسة التمارين العقلية المنتظمة، مثل حل الألغاز والألعاب الذهنية، وأيضاً تطوير عادات صحية مثل ممارسة الرياضة اليومية والتغذية السليمة وتنظيم النوم.
كما يمكن أن يساعدك الاستعانة بتقنيات تنظيم الوقت وتحديد الأهداف في تحقيق النجاح في عملية استدعاء المعلومات. لا تنسَ أن الاستمرارية والممارسة المنتظمة هما العنصران الأساسيان لتحقيق تقدمك وتعزيز قدراتك الذهنية.
فيما يلي 10 حيل عقلية لتعلم أي شيء بشكل أسرع:
- تدرب على الاستدعاء النشط: بدلاً من مجرد إعادة قراءة المعلومات ، حاول بنشاط استرجاعها من الذاكرة. هذا يساعد على تقوية الاتصالات العصبية وتحسين الاحتفاظ بالذاكرة.
- جزيء المعلومات : قسّم المعلومات إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة. هذا يسهل على الدماغ معالجة المعلومات والاحتفاظ بها.
- استخدام عدة الذاكرة: تحسين الذاكرة من الأمور الهامة ، عدة الذاكرة هي أدوات مساعدة للذاكرة تساعدك على تذكر المعلومات من خلال ربطها بشيء آخر. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الاختصارات أو الصور المرئية أو الخرائط الذهنية لتذكر القوائم أو المفاهيم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم مفيد لـ تقوية الذاكرة والاحتفاظ بها. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح لتحسين قدرتك على التعلم والتذكر. نوم القيلولة أيضاً قد يفيدك.
- استخدم التكرار المتباعد: بدلاً من حشر المعلومات في جلسة دراسة واحدة ، قُم بتخصيص مزيد من الوقت للتعلم. هذا سيساهم في تعزيز الاحتفاظ بالذاكرة وتحسين القدرة على التعلم على المدى الطويل.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ثبت أن التمرينات تحسن الوظيفة المعرفية والاحتفاظ بالذاكرة. خصص وقتًا لممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز قدراتك العقلية.
- تقليل مصادر التشتيت: عند الدراسة أو التعلم من المهم تحسين انتباهك، تخلص من عوامل التشتيت مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني أو الإشعارات الأخرى. هذا يساعد على تحسين التركيز والاحتفاظ بالمعلومات.
- استخدام التعلم متعدد الحواس: استخدم حواسًا متعددة ، مثل البصر والصوت واللمس ، عند تعلم معلومات جديدة. هذا يساعد على تعزيز الاتصالات العصبية وتحسين الاحتفاظ بالذاكرة.
- علم شخصًا آخر: تعليم شخص آخر ما تعلمته يساعد في تعزيز فهمك والاحتفاظ بالذاكرة. كما أنه يساعد في تحديد المجالات التي قد تحتاج فيها إلى مزيد من الممارسة أو التوضيح.
- خذ فترات راحة: أخذ فترات راحة قصيرة أثناء جلسات الدراسة يساعد على منع الإرهاق وتحسين الاحتفاظ بالمعلومات. تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة لتحسين قدرتك على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة.
باستخدام هذه النصائح وبفضل تطبيقك لها، يمكنك أن تقوم بإعطاء دفعة قوية لقدرتك على التعلم وتتمكن في النهاية من تعلم أي شيء ترغب فيه بشكل أسرع من التعلم بطرق عشوائية. من خلال الالتزام بتلك النصائح وقواعدها، ستكون متفوقًا في رحلتك التعليمية وتحقق تقدمًا ملحوظًا في استيعاب المعرفة وتطويرها. استمر في تعلمك بطريقة نشطة ومنتظمة وحافظ على إصرارك وتفانيك في تحقيق أهدافك التعليمية.
On Google News