هل تشعر بإنخفاض انتاجيتك ؟
هناك العديد من العوامل التي تساهم بشكل مباشر أو غير مباشر في انخفاض انتاجيتك , إليك هذه النصائح السريعة المختصرة لزيادة انتاجيتك خلال وقت قصير:
- توقف عن مشاهدة التلفاز. بدلا من أن تهتم بما يفعله المشاهير عليك أن تهتم بنفسك أولاً , معظم البرامج التي تقدم في التلفاز صارت بلا هدف سوى تضييع وقتك,مشاهدة التلفاز ستعطيك أفكاراً سلبية و تقلل نشاط المخ .
- كن منتجاً و استخدم التكنولوجيا لصالحك , هناك العديد من المواقع التي ستقدم لك تعليم مجاني و أخرى قد تقدم لك وظيفة لا تضيع جل وقتك في الألعاب و الترفيه فقط.
- اشرب الكثير من الماء , إذا أصبت بالجفاف فستصبح خاملاً و سيقل نشاطك (فوائد شرب الماء)
- ابدأ قبل أن تشعر بأنك مستعد، وبهذه الطريقة يمكنك تجنب مشكلة الدجاجة والبيضة أو التأجيل الذي لا ينتهي.
- تناول طعاماً صحياً ( 8 نصائح لنظام غذائي صحي متكامل و متوازن )
- ابدأ بالمهام السهلة أولاً
- توقف عن ممارسة مهام متعددة في الوقت ذاته ,تعدد المهام يضيع تركيزك. عليك بالتركيز على شيء واحد كل مره.
- تحقق من رسائل البريد الإلكتروني، والإخطارات شبكة اجتماعية مرة واحدة فقط كل 30 دقيقةعلى الأقل.
- حدد أهدافك و لا تخبر أحد بأهدافك حتى تحققها.
- استعن بآخرين في الأعمال التي لا تجيدها . ركز على الأشياء التي تجيدها فقط.
- تمرن بانتظام على التعامل مع القلق
- احصل على قسط كاف من النوم. إذا كنت متعبا أو لاحظت انخفاض انتاجيتك (نصائح لعلاج الأرق)
- ضع لنفسك روتين يومي و التزم به.
- خذ استراحة بعد كل ساعتين لمدة 20 دقيقة و يمكنك استخدام طريقة منبه بومودورو لمساعدتك.
- افترض أنك على حق عندما تكون في شك. الحسم امر مثمر.
- تعلم كيف تقول لا. ركز على الأمور الهامة فقط و توقف عن القبول العشوائي لكل شيء
- اصنع قائمة مهام to do list (أفضل 5 تطبيقات لعمل قائمة مهام لتنظيم وقتك في 2015 )
اترك تعليقاً