هل تشعر أنك قد فقدت السيطرة على نفسك أو تعرف شخصاً فقد السيطرة على حياته بسبب إدمان الألعاب الإلكترونية أو ألعاب الفيديو؟ إذا فربما من الضروري أن تعرف بأنه قد تم رسمياً تصنيف اضطراب الألعاب من قبل منظمة الصحة العالمية في عام 2018 كمرض حقيقي إذا تسبب في فقدان الإنسان السيطرة على ذاته بسبب ممارسته المفرطة للألعاب.
وقد حددت المنظمة عدة مظاهر قبل تشخيص الشخص بأنه يعاني من اضطراب ناجم عن اللعب من ذلك :-
- منح أولوية متزايدة للعب وإهمال النشاطات والاهتمامات الأخرى في حياتك
- عدم القدرة على التوقف عن اللعب بالرغم من التداعيات الضارة
- أن تتسبب الألعاب في حدوث إعاقة كبيرة في حياتك الشخصية أو الأسرية أو الاجتماعية أو التعليمية أو المهنية أو غيرها
- استمرار الأعراض السابقة لفترة لا تقل عن 12 شهرًا.
يشبه إدمان الألعاب الإلكترونية إدمان المقامرة القهرية حيث يصبح الإنسان مندفعاً بشكل قهري للفوز باللعبة مما يؤثر على حياته . وعلى الرغم من أن ألعاب الفيديو ليست جديدة بل تعود بدايتها للسبعينات إلا أن الوصول إليها لم يكن سهلاً ومتاحاً على مدار الساعة مثلما هو الحال اليوم من خلال أجهزة الألعاب المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو الهواتف الذكية.
أضف إلى ما سبق أن الألعاب الإلكترونية أصبحت أكثر جودة وتفصيلاً ، مع عوالم بديلة غنية ، وشخصيات متعددة ، وقصص معقدة ورسوم فائقة الجودة . كل هذا قد يجعل الأطفال أو المراهقين الانطوائيين يميلون لتجنب التفاعل مع أقرانهم “الحقيقيين” من خلال الانخراط مع لاعبين آخرين عبر الإنترنت ، تحت ستار شخصيات ذات مواهب وقوى مذهلة.
هل الألعاب الإلكترونية لها فوائد ؟
لا يتفق جميع الباحثين حول كون الألعاب الإلكترونية نشاط ضار أو يسبب الإدمان. يعتقد الكثير من الناس ، بمن في ذلك بعض الآباء ، أن الألعاب الإلكترونية توسع الخيال ، وتمنح الأطفال فرصة للعمل بشكل تعاوني ، وتشحذ المهارات المعرفية.
يرى هذا الفريق أن الألعاب الإلكترونية يمكن أن تكون أداة قيمة للتعليم وتطوير الشخصية، مما يسمح للأطفال بمحاكاة أدوار الأبطال الأقوياء. في الواقع ، تتمتع ألعاب الفيديو بخصائص إيجابية وسلبية على حد سواء ، وغالبا ما يعتمد تأثير ممارسة الألعاب على مواقف اللاعب تجاه الألعاب والحياة بشكل عام.
وبالمقابل هناك من يعتقد أن ألعاب الفيديو الإلكترونية سلبية تماما، وأنها تعزز السلوك العنيف، والتمييز على أساس الجنس، والعزلة الاجتماعية بين الشباب.
عندما يقضي الأطفال والشباب معظم وقتهم في لعب الألعاب الإلكترونية على حساب الواجبات المدرسية أو التمارين البدنية أو الأحداث العائلية أو الأنشطة الاجتماعية ، فإن فوائد الألعاب تبدو أقل تأكيدًا.
إدمان أم مقامرة ؟
هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت ألعاب الفيديو إدمانًا مشابها للمقامرة أو تعاطي المخدرات أو إدمان الكحول.
يذكر علم النفس اليوم أن المقارنة بين الألعاب الإلكترونية والمقامرة معيبة ، لأنه لا توجد رهانات مالية أو خسائر مادية تنطوي عليها ألعاب الفيديو. يتطلب الفوز في لعبة فيديو مهارات معرفية وردود فعل حادة ، في حين أن الفوز في المقامرة هو مسألة حظ.
يقترح علم الأبوة والأمومة أن الانغماس في الألعاب الإلكترونية قد لا يكون بسبب استجابة إدمانيه ، ولكن يعزى إلى ظاهرة نفسية تسمى “التدفق”. يحدث التدفق عندما يصبح الأفراد منغمسين في نشاط ما لدرجة أنهم يفقدون مسار الوقت. أي نشاط جذاب – حتى مشاريع العمل أو المدرسة – يمكن أن يحفز شعورا بالتدفق بمجرد أن ينشغل الشخص بهذه العملية.
في حين أنه لا يوجد شيء خاطئ بالضرورة في الانغماس في لعبة تعليمية جذابة ، إلا أن هذه العملية يمكن أن تتحول إلى إكراه إذا كان المستخدم غير قادر على التوقف ، وإذا استغرق الأمر وقتا بعيدا عن الأنشطة أو العلاقات المهمة الأخرى.
ربما يمكن اعتبار إدمان ألعاب الفيديو نوعا من اضطراب التحكم في الاندفاع.
يقترح بعض الباحثين أن عملية اللعب والفوز بهذه الألعاب قد تؤدي إلى إطلاق الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ ترفع المزاج وتوفر اندفاعا للطاقة. الدوبامين هو نفس الناقل العصبي الذي يشارك في أنشطة الإدمان الأخرى ، مثل تعاطي الكحول أو المخدرات.
علامات إدمان الألعاب الإلكترونية
لا يتم الاعتراف حاليا بمفهوم إدمان الألعاب الإلكترونية كاضطراب إدماني في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، وهو الدليل النهائي للأمراض النفسية. لكن الانشغال المهووس بالألعاب على حساب أنشطة الحياة الواقعية أو الالتزامات يشترك في بعض خصائص السلوك الإدماني.
لكن كيف يمكن لأحد الوالدين معرفة متى تتوقف الألعاب عن كونها ترفيها بسيطا وأصبحت إدمانًا؟ فيما يلي بعض علامات التحذير الرئيسية التي يجب مراقبتها:
- التفكير في الألعاب طوال الوقت أو الكثير منه
- الشعور بالسوء أو القلق أو الهياج و الغضب عند الحرمان من اللعب .
- انخفاض الأداء في المدرسة أو العمل أو الأعمال المنزلية بسبب الانشغال بالألعاب
- إهمال الهوايات أو الصداقات الأخرى و عدم الرغبة في القيام بأشياء أخرى اعتدت أن تعجبك
- الكذب على المقربين حول مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة ألعاب الفيديو
- إهمال النظافة الشخصية
- عدم وضع حدود لمقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب
- الرغبة المتزايدة في اللعب بشكل مكثف أكثر من أجل الحصول على نفس المستوى من المتعة
- ظهور أعراض انسحاب جسدية أو نفسية كفقدان الشهية أو الأرق أو الغضب والانفجارات العاطفية إذا تم أخذ اللعبة بعيدا
- استخدام الألعاب الإلكترونية كوسيلة للهروب من المواقف العصيبة أو كوسيلة لتخفيف الحالة المزاجية والمشاعر السيئة
من الخطأ اعتبار أن كل من يلعب كثيرا أو لديه تحمس للألعاب يعاني من مشكلة، لكن هناك شيء واحد متفق عليه هو أن نسبة من يستوفون معايير الإدمان على ألعاب الفيديو صغيرة . تشير التقديرات إلى أنها ربما تتراوح بين 1٪ و 9٪ من جميع اللاعبين سواء البالغين أو الأطفال وتعد أكثر شيوعاً بين الذكور مقابل الإناث
قد يكون من المفيد أن تطرح الأسئلة على نفسك: هل الألعاب الإلكترونية تعوق ممارسة أشياء أخرى ذات أهمية في حياتك، كعلاقاتك أو وظيفتك أو دراستك ؟ هل تشعر أنك تجاوزت الحد الفاصل ما بين حب اللعب والشعور القهري بالرغبة في اللعب؟ هل الألعاب هي وسيلة تستخدمها لتجنب مشكلة أكثر عمقاً كالاكتئاب؟
عادة ما يكون هناك صعوبة في تقييم ذاتك لكن إذا أخبرك من حولك والمقربون منك إن الأمر قد ازداد عن الحد فربما يكون الوقت قد حان للتفكير في تقليص مدة اللعب أو التوقف لفترة.
يستطيع الوالدين تقييم الطفل من خلال النظر إلى مدى جودة أدائه في الدراسة أو مع أقرانه . ولا يجب أن ننسى أن الأطفال والمراهقين ليسوا الوحيدين المعرضين لإدمان الألعاب الإلكترونية. فالبالغون أيضا قد يقوموا بممارسة ألعاب الفيديو لساعات وإهمال أنشطة أكثر أهمية مثل العمل أو ممارسة الهوايات أو قضاء بعض الوقت مع الأزواج أو الأطفال .
إذا فشل شخص بالغ في التحكم في مقدار الوقت الذي يقضيه في ألعاب الفيديو ، أو عندما تبدأ وظائفهم أو علاقاتهم في التأثر سلبياً نتيجة إدمان الألعاب الإلكترونية ، فربما يكونوا قد تجاوزوا الحد الفاصل ما بين الترفيه والإدمان.
المخاطر والمخاوف الصحية
يمكن أن يكون لألعاب الفيديو القهرية آثار سلبية على العقل أو الجسم النامي. قد يعاني اللاعبون البالغون أيضا من آثار الساعات التي يقضونها جالسين على الأريكة أو على مكتب الكمبيوتر. فيما يلي بعض المخاوف الرئيسية للاعبين الأصغر سنا:
1. نمط الحياة الخامل:
يمكن أن تؤثر الساعات التي يقضيها في الجلوس على جهاز كمبيوتر أو أمام جهاز على جسم الشاب. يؤدى عدم ممارسة الرياضة البدنية التي تنطوي عليها ألعاب الفيديو إلى مخاوف تتعلق بالصحة العامة بشأن زيادة الوزن ، الجلوس الضار، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الأطفال والمراهقين في أمريكا.
2. نقص المشاركة الاجتماعية:
على الرغم من أن ألعاب الفيديو قد تتضمن الانخراط مع الآخرين في بيئات تفاعلية عن بعد ، إلا أنها لا تُعد الأطفال بالضرورة لحقائق التنشئة الاجتماعية مع أقرانهم. يعد تعلم كيفية التفاعل مع الآخرين في بيئة واقعية مهارة اجتماعية مهمة قد يتم إهمالها من قبل الأفراد الذين يقضون الكثير من الوقت في اللعب.
3. مشاكل في التركيز والانتباه:
هناك بعض القلق من أن الحركات السريعة والعمل السريع لألعاب الفيديو يعزز فقدان التركيز لدى اللاعبين. الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت في لعب ألعاب الفيديو قد يصبحون أقل اهتماما بقراءة الكتب ، على سبيل المثال ، الأمر الذي يتطلب اهتماما أكثر تركيزا وطويلا.
4. تجنب المهام التنموية:
المراهقة هي وقت اكتشاف الذات والتنمية الشخصية. من أجل أن يصبحوا بالغين ناضجين يمكنهم مواجهة تحديات الحياة ، يجب أن يتعلم المراهقون كيفية مواجهة المشاعر المؤلمة والتجارب الاجتماعية المحرجة. عند استخدامها بشكل مناسب ، يمكن أن تساعد ألعاب الفيديو الخيالية التي تلعب الأدوار الأطفال على تعلم وتطبيق سمات شخصية قيمة قد تساعدهم في تفاعلاتهم مع الآخرين. ولكن عندما يتم استخدام الألعاب الإلكترونية كآلية للهروب ، فإنها تسمح للأطفال بتجنب التحديات التنموية للنمو.
5. زيادة العدوان أو العنف:
الأطفال والمراهقون الذين يكرسون الكثير من الوقت للعب ألعاب الفيديو التي تركز على القتال أو القتال أو العنف قد يظهرون علامات عدوانية أكثر من أولئك الذين لا يلعبون هذه الألعاب. يجب أن يكون الآباء على دراية بمحتوى ألعاب الفيديو ، والتي تخضع لنظام تصنيف مماثل للنظام المطبق على الأفلام. ينشر مجلس تصنيف برامج الترفيه (ESRB) إرشادات وتصنيفات للألعاب الشائعة بناء على عمر اللاعب ، بالإضافة إلى موارد تعليمية للآباء والأمهات وأدوات الرقابة الأبوية على الألعاب.
6. نوبات الصرع وإصابات الإجهاد المتكررة:
نشرت المجلة الطبية البريطانية (BMJ) مقالاً حول مخاطر ألعاب الفيديو للاعبين الذين يعانون من الصرع أو اضطرابات النوبات الأخرى. قد تؤدي الرسومات والأضواء والألوان الوامضة لشاشات ألعاب الفيديو إلى نشاط النوبات لدى بعض اللاعبين. هناك أيضا أدلة على أن لعب اللعبة القهري قد يؤدي إلى إصابات الإجهاد المتكررة في المعصمين أو اليدين.
طرق علاج إدمان الألعاب
كان لألعاب الفيديو تأثير هائل – إيجابي وسلبي على حد سواء – على المواقف الثقافية والتطور النفسي وخيارات نمط الحياة لكل من الأطفال والبالغين. في حين يمكن اعتبار هذه الألعاب خطرا على الصحة البدنية أو العاطفية للاعبين ، فقد تم الترويج لها أيضا كأدوات تعليمية فعالة وحتى تم استخدامها لإعادة التأهيل البدني أو المعرفي في البيئات السريرية. ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين أصبحوا عالقين في دورة من الألعاب القهرية ، يمكن أن تصبح ألعاب الفيديو مدمرة.
خلقت الشعبية المتزايدة لألعاب الفيديو وعيا جديدا بمشكلة الألعاب القهرية ، مما أدى بدوره إلى تطوير برامج علاجية لهذه العملية المسببة للإدمان.
- يركز علاج إدمان الألعاب الإلكترونية على علاجات تعديل السلوك ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، الذي يوجه الشخص بعيدا عن أنماط التفكير الوسواسية والعادات الهوسية للإدمان.
- يعد العلاج الجماعي مصدرا قيما للتحفيز والدعم المعنوي ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين فقدوا الاتصال بالأصدقاء أو الأقران نتيجة لإدمانهم على اللعبة. يمكن أن تساعد الاستشارات الأسرية أو الزوجية في تثقيف أحبائهم حول هذا الاضطراب وخلق بيئة منزلية أكثر استقرارا.
- قد يحتاج الذين يتم تشخيصهم بالاكتئاب الشائع أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو الحالات النفسية الأخرى إلى علاج دوائي بمضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. إذا كان تعاطي المخدرات عاملاً ، فسيحتاج الشخص إلى التخلص من السموم الطبية يليه علاج متخصص لتعاطي المخدرات أو الكحول.
- اعتمادا على شدة السلوك الإدماني وتكرار حدوث حالات طبية أو نفسية أخرى ، يمكن علاج إدمان الألعاب الإلكترونية في المنزل أو من خلال المصحات المتخصصة . مرافق علاج إدمان الألعاب (إذا توفرت في بلدك) قد توفر الإشراف على مدار 24 ساعة في بيئة داعمة ومنظمة ، وقد تكون مفيدة للأفراد الذين لم يتمكنوا من التحكم في استخدامهم لألعاب الفيديو.
- يوفر علاج المرضى الخارجيين ، والذي يتضمن برامج مكثفة وبرامج الاستشفاء الجزئي (PHPs) ، مزيدا من المرونة للأفراد الذين لا يستطيعون التسجيل في علاج المرضى الداخليين بسبب المسؤوليات الشخصية أو الذين لديهم دوافع كبيرة للتعافي من السلوك الإدماني.
الوقاية من إدمان الألعاب
للحفاظ على مقدار الوقت المستغرق في اللعب تحت السيطرة، جرب هذه النصائح للبالغين والأطفال على حد سواء:
- ضع حدودا زمنية للعب والتزم بها.
- احتفظ بالهواتف والأدوات الأخرى خارج غرفة النوم حتى لا تلعب في الليل.
- قم بأنشطة أخرى كل يوم، بما في ذلك ممارسة الرياضة.
إدمان الإنترنت ؟
على الرغم من الدعوة إلى تصنيف إدمان الإنترنت كمرض إلا أنه في الحقيقة فإن إدمان الإنترنت وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي لا يشكلان حالة طبية معترف بها حتى الآن حيث لا توجد دراسات كافية . حيث أدرجت الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) اضطراب ألعاب الإنترنت (أو إدمان ألعاب الفيديو) على أنه “حالة تتطلب مزيدا من الدراسة”.
مصادر
https://www.webmd.com/mental-health/addiction/video-game-addiction
https://www.who.int/ar/news-room/questions-and-answers/item/gaming-disorder
On Google News